[BẬT MÍ] Ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần?

Bạn có biết rằng tóc sẽ dài thêm 1,25cm/tháng và 15cm/năm. Tóc phát triển nhanh như thế nào còn phụ thuộc vào các yếu tố như di truyền, tuổi tác, sức khỏe và cả chế độ dinh dưỡng. Mặc dù không thể thay đổi tuổi tác hay di truyền, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát việc ăn uống mỗi ngày. Với các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp tóc nhanh dài, đặc biệt nếu bạn bị rụng tóc do thiếu chất. Vậy ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần? Dưới đây là 11 loại thực phẩm tốt nhất cho tóc bạn nên tham khảo.

I. Ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần?

1. Trứng

Ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần hẳn không thể không nhắc tới trứng. Trứng chứa rất nhiều protein và biotin làm tóc nhanh dài. Bởi nang tóc được hình thành chủ yếu từ protein. Do đó, nếu thiếu protein, bạn sẽ bị rụng tóc. Còn biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc là keratin. Ngoài ra, trứng cũng có nhiều kẽm, selen và các chất dinh dưỡng tốt cho tóc. Vì vậy, bạn nên ăn trứng với lượng vừa phải để sở hữu mái tóc chắc khỏe và nhanh dài.

2. Các loại quả mọng

Quả mọng chứa nhiều hợp chất có lợi và vitamin làm tóc nhanh dài. Đặc biệt, chứa nhiều vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc chống lại tác động tiêu cực từ các phân tử có hại (gốc tự do). Ngoài ra, cơ thể sử dụng vitamin C để sản xuất collagen ngăn không cho tóc trở nên giòn và gãy. Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ chế độ ăn uống, tránh thiếu máu, rụng tóc.

3. Rau bó xôi

Trong rau bó xôi có các chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt, vitamin A và C đều giúp tóc phát triển. Đây cũng là một nguồn chất sắt tuyệt vời từ thực vật, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của nang tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phục hồi tình trạng tóc hư tổn.

4. Các loại cá béo

Nếu chưa biết ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần thì hãy nạp cho cơ thể các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu. Chúng có các chất dinh dưỡng, như omega-3, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 cũng như các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc. Ngoài ra, việc bổ sung dầu cá giúp giảm đáng kể rụng tóc và làm tóc mọc nhanh ở phụ nữ có tóc mỏng.

Xem thêm: Hướng dẫn cách trị gàu hiệu quả giúp da đầu và nang tóc khỏe mạnh

5. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A nên rất tốt cho sự phát triển của tóc. Vitamin này có tác dụng thúc đẩy sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin A cũng có thể tăng tốc độ mọc tóc và giúp tóc mọc dày, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

6. Các loại hạt khô

Các loại hạt rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể làm tóc nhanh dài. Ví dụ như hạnh nhân, macca, óc chó, hạt điều,….Chúng cung cấp nhiều loại vitamin E, B, kẽm và axit béo thiết yếu.

7. Ớt chuông

Một quả ớt chuông vàng cung cấp lượng vitamin C gần gấp 5,5 lần so với một quả cam.

Vitamin C sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen, khiến tóc chắc khỏe. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ tóc chống lại mất cân bằng oxi hóa. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng chứa vitamin A, giúp tăng tốc độ tăng trưởng tóc trong khi kích thích sản xuất bã nhờn, điều này sẽ giúp tóc nhanh dài, khỏe mạnh.

8. Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm, giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi tóc. Việc thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể khiến tóc bị rụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm có thể đảo ngược tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm. Tuy nhiên, dùng quá nhiều kẽm cũng có thể thúc đẩy rụng tóc. Vì vậy, bạn cần cân đối phù hợp khi bổ sung kẽm vào khẩu phần ăn.

9. Tôm

Tôm giàu protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D có khả năng làm tóc nhanh dài. Mặc dù rất ít chất béo, tôm cũng cung cấp một lượng nhỏ axit béo omega-3 cải thiện sự phát triển của tóc.

10. Đậu

Đậu chứa rất nhiều protein, kẽm, sắt, biotin và folate. Đặc biệt, đậu rất rẻ và dễ tìm, chế biến được nhiều món ngon nên bạn có thể bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

11. Thịt đỏ

Nguyên nhân mà tóc dễ gãy rụng một phần là do thiếu sắt, vì thế cần phải bổ sung các thực phẩm chứa sắt để giảm thiểu tình trạng này. Trong các loại thịt động vật, đặc biệt là thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc và da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm này một cách điều độ, đừng nên ăn quá nhiều, tránh những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

II. Lưu ý cần biết giúp tóc chắc khỏe

Biết được ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần rồi bạn cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề dưới đây để giúp tóc giảm gãy rụng và chắc khỏe hơn từng ngày.

• Lựa chọn sản phẩm dầu gội đầu phù hợp với với chất tóc, da đầu
• Không nên lạm dụng quá nhiều hóa chất lên tóc trong thời gian ngắn
• Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là yếu tố rất quan trọng cho một mái tóc khỏe đẹp.
• Luôn biết cách thư giãn và điều hòa cuộc sống, giảm căng thẳng bởi đây cũng là nguyên nhân lớn khiến cho tóc gãy rụng.
• Cần đảm bảo rằng nguồn nước sinh hoạt nơi bạn sống không bị ô nhiễm để tránh những bệnh da đầu như nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
• Hạn chế chải đầu quá nhiều lần trong ngày, lưu ý không chải đầu khi ướt,…
• Khi nang tóc yếu, gãy rụng và không thể mọc lại, nguyên nhân có thể là từ bên trong và bên ngoài cơ thể. Để điều trị dứt điểm, cần tìm ra đúng gốc rễ vấn đề thì mới xử lý hiệu quả được. Tùy theo mỗi trường hợp mà có những cách khắc phục khác nhau. Bởi vậy, bạn cần đi khám để các bác sĩ đưa ra tư vấn và hướng giải quyết kịp thời, có hiệu quả cao nhất.

Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có chuyên khoa cấy ghép nang lông, tiên phong về lĩnh vực cấy ghép lông tóc công nghệ cao cũng như thăm khám, trị liệu tóc và da đầu chuyên sâu.

Khi khám rụng tóc tại đây, khách hàng sẽ được kiểm tra nang tóc và da đầu bằng kính hiển vi điện tử có độ phóng đại lớn 200 lần. Khách hàng có thể thấy trực tiếp hình ảnh phóng to của da đầu và nang tóc. Các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm sẽ giải thích trực tiếp tình trạng của khách hàng.

Toàn bộ quá trình thăm khám được thực hiện trong môi trường vô trùng, có sự hỗ trợ của các thiết bị y tế hiện đại được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Nhờ đó sẽ đưa ra kết quả chính xác về tình trạng tóc và da đầu giúp bác sĩ đưa ra giải pháp điều trị thích hợp.

Đối với trường hợp rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu, hói đầu các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn hay những người muốn cải thiện mái tóc thưa, mỏng, hạ đường chân tóc cho trán cao sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện cấy tóc tự thân. Đây là phương pháp tạo nang tóc mới, được lấy chính các nang tóc của mình để cấy vào vùng bị rụng tóc, hói đầu.

Qua những thông tin trên đây hẳn bạn đã biết ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần? Hãy lưu ngay những loại thực phẩm này vào sổ tay để nhớ và thay đổi thực đơn bữa ăn hàng ngày bạn nhé! Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về công nghệ cấy tóc tự thân có thể liên hệ hotline 02432191111 để được bác sĩ giải đáp chi tiết nhất.

Xem thêm: Thêm hi vọng cho những người tóc thưa, tóc hói