Rụng tóc hiện nay là tình trạng xảy ra rất phổ biến khiến nhiều người lo lắng, theo các chuyên gia đánh giá một trong những nguyên nhân là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vậy thiếu chất gì gây rụng tóc? Cách khắc phục làm sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
I. Thiếu chất gì gây rụng tóc?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, nhưng trong đó thiếu hụt các dưỡng chất là yếu tố vô cùng quan trọng. Bởi hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực đến mái tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc, nên khi thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến da đầu bị khô, tóc không được cung cấp dinh dưỡng trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Những dưỡng chất gây nên rụng tóc sau đây:
-
Do thiếu hụt nhóm khoáng chất
- Kẽm: Khi cơ thể bị thiếu kẽm sẽ không thể tổng hợp đủ protein và cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đấy khiến cho nồng độ DHT(dihydrotestosterone) trong cơ thể nam giới và estrogen ở nữ giới tăng cao, được cho là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc. Vì vậy hãy bổ sung kẽm bằng các loại thực phẩm tốt như: Cá hồi, tôm, hàu, cua, thịt gà, thịt bò, lợn… để tăng dưỡng chất cho mái tóc xơ yếu.
- Sắt: Sắt giúp cho cơ thể tổng hợp máu, khi bị thiếu sắt cơ thể sẽ thiếu hụt máu làm cho máu không lưu thông lên não ít hơn khiến cho các nang tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Bổ sung ngay các loại thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò, lợn, rau cải xoong, lòng đỏ trứng gà và các loại hạt ngũ cốc…
- Canxi: Canxi đảm bảo cho sự phát triển của xương, răng và tóc, móng. Thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh là nguyên nhân khiến bệnh rụng tóc tái phát. Nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm giàu canxi như rau cải ngọt, rau dền, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, óc và hạnh nhân…
- Selen: Dưỡng chất này giúp cơ thể chúng ta thải độc và làm giảm gốc tự do khiến cho mái tóc bị oxy hóa và gãy rụng. Không giống với các loại khoáng chất khác, hàm lượng selen trong cơ thể chỉ chiếm một lượng nhỏ, bạn có thể ăn các loại hải sản để bổ sung selen như cá ngừ, cá hồi, tôm, cua, hàu…
- Silic dioxit: Giống với chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và khoáng chất hiệu quả. Khi thiếu silic dioxit không chỉ mái tóc bị gãy rụng nhiều mà ngay cả cơ thể của bạn cũng bị mệt mỏi. Bổ sung giá đỗ, khoai tây, dưa chuột… để thêm các khoáng chất có lợi này.
Xem thêm: Vì sao tóc dễ gãy rụng? Chuyên gia chỉ ra 7 nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp
-
Do thiếu hụt nhóm vitamin
- Vitamin H: Vitamin H hay còn được gọi là vitamin B7, biotin là loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Vitamin H chữa nhiều trong các loại cá hồi, cá mòi cùng các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, các loại gan, lúa mì…
- Vitamin C: Chất này giống như chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu sắt và chuyển hóa tổng hợp hồng cầu từ đó tạo ra máu. Thiếu vitamin C khiến cho tóc rụng nhiều, chất tóc xơ yếu và rất dễ bị gãy. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng các loại trái cây tươi, đặc biệt các loại có múi như: Cam, chanh, quýt, bưởi hoặc ổi, chuối táo, lê…
- Vitamin B: Các nhóm B5, B6, B7, B12 giúp tránh tình trạng gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc. Các loại thịt, cá trứng, sữa… cũng là thực phẩm giàu vitamin B bạn có thể tham khảo và bổ sung vào hàng ngày.
- Vitamin A: Giúp sừng hóa và bảo vệ thân tóc, cơ thể thiếu vitamin A chính là nguyên nhân khiến cho tóc xơ yếu, xơ cứng và bị gãy rụng. Tăng cường vitamin A từ các loại rau xanh và chất xơ như : rau cải xoong, rau chân vịt, cà chua, cà rốt, rau bina, các loại rau xanh và các loại đỗ.
-
Thiếu hụt protein
Protein là thành phần chính cấu tạo nên lớp giữa của thân tóc, khi cơ thể không đủ protein khiến tóc lâu mọc, chất tóc yếu và mảnh dễ gãy rụng. Để lấy lại mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh như ban đầu hãy bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể bằng tất cả các loại thịt bò như: Bò, gà, lợn, vịt, cá, tôm, cua, ốc…
-
Thiếu hụt Omega-3
Omega – 3 là loại axit béo giúp dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc và chống oxy hóa mái tóc. Khi cơ thể thiếu hụt Omega – 3 khiến mái tóc yếu, chẻ ngọn, khô xơ và rất dễ gãy rụng. Muốn bổ sung Omega – 3 hãy ăn các loại hải sản đặc biệt là cá tươi.
Ngoài bổ sung những dưỡng chất trên thì bạn hãy tập cho mình thói quen tốt giúp chăm sóc mái tóc yếu, dễ gãy rụng của mình bằng cách:
- Không tạo kiểu, làm tóc khi đang bị rụng tóc. Khi hóa chất và nhiệt độ cao tác động vào khiến bệnh rụng tóc trầm trọng.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng máy sấy tóc và buộc tóc chặt
- Chỉ nên gội đầu bằng nước ấm hoặc nước lạnh
- Để tóc khô tự nhiên và hạn chế chải tóc khi bị ướt
- Tránh để cơ thể bị stress, căng thẳng
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và uống tối thiểu 1,5 lít / ngày
- Thường xuyên dùng các loại mặt nạ ủ tự nhiên để dưỡng tóc
Vitamin đem lại rất nhiều lợi ích cho người rụng tóc, nhưng với các trường hợp bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể nhưng tóc vẫn rụng hơn 100 sợi mỗi ngày do các nguyên nhân khác như di truyền, do viêm nấm da đầu, do rối loạn nội tiết, do môi trường, do lạm dụng hóa chất… cần đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị.
Hiện nay ở Việt Nam Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực điều trị tóc và da đầu. Đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc.
Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu u, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…
Trường hợp người bị rụng tóc kéo dài không mọc trở lại và bị hói da đầu, các bác sĩ sẽ đề nghị khách hàng thực hiện cấy tóc tự thân để cải thiện mái tóc của mình. Bạn sẽ được cấy bằng chính nang tóc khỏe mạnh của mình để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện nhanh chóng 3 – 6 giờ, không đau đớn, không để lại sẹo.
Sau 2 – 5 tháng các nang tóc nhanh chóng ổn định và mọc dài ra như những sợi tóc tự nhiên, đặc biệt với phương pháp này bạn hoàn toàn chấm dứt tình trạng rụng tóc và không gây ra bất cứ di chứng nào khác, cho bạn mái tóc và da đầu khỏe mạnh sở hữu bộ tóc bồng bềnh tự nhiên.
Xem thêm hình ảnh cấy tóc tự thân tại: https://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/
Trên đây là những thông tin về thiếu chất gì gây rụng tóc, hi vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc của mình. Để tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng mái tóc và da đầu của mình, các bạn có thể liên hệ Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để nhận được ưu đãi hấp dẫn, trải nghiệm liệu trình chăm sóc tóc chuyên sâu miễn phí qua hotline: 024.3219.1111 nhé!
10 tháng 01, 2022 - 347 Share
