Tóc bị rụng thiếu chất gì? Cách bổ sung dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe

Tóc bị rụng thiếu chất gì và cần bổ sung chất gì cho tóc khỏe mạnh, bóng mượt? Là một trong những vấn đề được nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người thường xuyên bị rụng tóc do thiếu chất. Trong bài viết này, các bác sĩ của Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế sẽ chỉ ra cho bạn thấy tình trạng rụng tóc là do thiếu chất gì và cách khắc phục, cải thiện hiệu quả khi bị rụng tóc.

tóc bị rụng thiếu chất gì

I. Vì sao tóc bị rụng nhiều?

Tóc rụng là một hiện tượng tự nhiên, sinh lý bình thường ở con người. Thông thường, lượng tóc bị rụng sẽ được bù đắp bằng một lượng tóc con mới mọc khác để duy trì độ dày của mái tóc. 

Tuy nhiên, có không ít người gặp phải tình trạng tóc tóc bị rụng nhiều nhưng số tóc mọc lại ít hoặc không mọc lại dẫn đến tình trạng tóc thưa mỏng và bị hói đầu.  Và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do một số nguyên nhân sau đây:

  • Do di truyền từ bố mẹ hoặc ông bà cũng gặp tình trạng rụng tóc, hói đầu trước đó.
  • Do rối loạn hoặc mất cân bằng, suy giảm nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể dẫn đến tóc bị rụng nhiều.
  • Do thiếu chất dinh dưỡng khiến cho tóc không nhận đủ chất dinh dưỡng dẫn đến bị rụng.
  • Do thói quen thường nhuộm, uốn, ép tóc, sử dụng các hóa chất lên tóc, dùng dầu gội không phù hợp, không bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài,…

tóc bị rụng thiếu chất gì

II. Vậy tóc bị rụng thiếu chất gì và cách bổ sung dinh dưỡng cho tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc và một trong những nguyên nhân đó là do thiếu chất dinh dưỡng. Và tóc bị rụng vì thiếu chất dinh dưỡng thì thường là do thiếu một số chất dinh dưỡng sau đây:

1. Do thiếu hụt nhóm khoáng chất

Tóc bị rụng thiếu chất gì? Thì có thể là do bạn bị thiếu hụt nhóm một số khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như:

  • Kẽm: Khi bị thiếu kẽm, cơ thể sẽ không tổng hợp đủ protein và cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đây khiến nồng độ DHT (dihydrotestosterone) trong cơ thể nam giới và estrogen ở nữ giới tăng cao  gây rụng tóc. Vì thế, để ngăn ngừa tóc rụng thì bạn nên bổ sung Kẽm cho mái tóc bằng các thực phẩm như: Cá hồi, cua, tôm, hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn… 
  • Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp máu. Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ bị thiếu hụt máu. Vì thế, máu lưu thông nên não bộ ít hơn khiến các nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm như: Thịt lợn, thịt bò, rau cải xoong, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc,…
  • Canxi: Đảm bảo sự phát triển của xương, răng và tóc, móng. Thiếu hụt canxi khiến tóc bị rụng nhiều. Rau cải ngọt, các loại đậu, rau rền, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, quả óc chó… là những loại thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung để có mái tóc chắc khỏe.
  • Selen: Giúp cơ thể thải độc và làm giảm các gốc tự do (khiến mái tóc bị oxy hóa và gãy rụng) cho mái tóc của bạn. Vì thế, để tóc không bị rụng thì bạn nên bổ sung thêm selen qua các loại hải sản như: cá hồi, cá trích, cá ngừ, tôm, cua, hàu…
  • Silic dioxit: Khi thiếu silic dioxit, không chỉ mái tóc bị gãy rụng nhiều mà ngay cả cơ thể của bạn cũng sẽ mệt mỏi. Thường xuyên ăn giá đỗ, khoai tây, dưa chuột… là cách giúp bạn bổ sung thêm Silic dioxit hiệu quả.

tóc bị rụng thiếu chất gì

2. Do thiếu hụt nhóm vitamin

Tóc bị rụng thiếu chất gì thì có thể là do bạn đang bị thiếu hụt nhóm vitamin tốt cho tóc như là:

  • Vitamin C: Giống như chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ sắt và chuyển hóa tổng hợp hồng cầu, từ đó tạo máu cho cơ thể. Do đó, thiếu vitamin C khiến cho tóc rụng nhiều. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho thể bằng các loại hoa quả tươi, đặc biệt là các trái cây có múi như: cam, chanh, quýt, bưởi hoặc ổi, lê, táo, chuối,… vừa bổ sung vitamin C cho cơ thể, vừa giúp chăm sóc tóc chắc khỏe.
  • Biotin: Biotin hay còn được gọi là vitamin B7, Vitamin H là một loại vitamin rất tốt cho sự phát triển của tóc. Nếu bị rụng tóc, tóc khô xơ thì nhóm thực phẩm Biotin chắc chắn không thể bỏ qua. Biotin có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, các loại gan, lúa mì…
  • Vitamin B: Đặc biệt là các nhóm vitamin B5, B6, B7, B12 giúp tránh tình trạng gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc. Vì thế, để có một mái tóc chắc khỏe thì bạn cũng không nên bỏ qua nhóm thực phẩm có chứa vitamin nhóm B như là: các loại thịt, cá, trứng, sữa… 
  • Vitamin A: Giúp sừng hóa và bảo vệ thân tóc luôn được chắc khỏe. Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân khiến cho chất tóc yếu, xơ cứng và gây ra tình trạng rụng tóc. Vì thế, hãy tăng cường vitamin A từ các loại rau xanh và chất xơ như: rau bina, rau cải xoong, bông cải xanh, cải xoăn, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh, các loại đỗ…

tóc bị rụng thiếu chất gì

3. Thiếu hụt protein

Tóc bị rụng thiếu chất gì thì có thể là bạn thiếu protein. Đây là thành phần chính cấu tạo nên lớp giữa của thân tóc (bao gồm các bó sợi và vi sợi nhỏ). Protein không đủ sẽ khiến tóc lâu mọc, chất tóc yếu, mảnh, dễ đứt gãy và rụng tóc.

Để lấy lại mái tóc chắc khỏe thì bạn hãy bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể bằng tất cả các loại thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, cá, tôm, cua, ốc…

tóc bị rụng thiếu chất gì

4. Thiếu hụt Omega-3

Omega-3 là loại axit béo có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc và chống oxy hóa mái tóc. Thiếu hụt Omega-3 sẽ khiến mái tóc yếu, chẻ ngọn, khô xơ và rất dễ bị gãy rụng.

Omega-3 có chứa nhiều trong các loại hải sản đặc biệt là cá tươi. Vì vậy, trong thực đơn hàng tuần thì bạn nhớ bổ sung thêm các loại hải sản nhé.

Trên đây là những chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nếu thiếu những chất trên thì bạn rất dễ bị rụng tóc, tóc yếu, khô xơ.

Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm, nhóm chất trên vào chế độ ăn hàng ngày để có một mái tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng, khô xơ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý chăm sóc tóc đúng cách, lựa chọn những loại dầu gội phù hợp, hạn chế sử dụng các loại hóa chất uốn, ép, nhuộm lên tóc,…

Đặc biệt, nếu tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện và dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều mà không mọc lại, hói đầu từng mảng, hói đầu thì bạn nên tìm đến những cơ sở chuyên về thẩm mỹ cấy tóc để thực hiện thăm khám và cấy tóc tự thân.

tóc bị rụng thiếu chất gì

III. Cấy tóc tự thân – giải pháp trị rụng tóc hiệu quả, nhanh chóng

Cấy tóc tự thân là phương pháp mà bác sĩ hoặc kỹ thuật viên có chuyên môn và tay nghề sử dụng những kỹ thuật, dụng cụ, bút cấy chuyên dụng để lấy những nang tóc khỏe mạnh của chính khách hàng cấy vào vùng tóc bị rụng, bị hói đầu. Đây được xem là giải pháp hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhất cho những người bị rụng tóc, hói đầu.

Để thực hiện cấy tóc tự thân hiệu quả thì bạn có thể lựa chọn đến Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để thăm khám và thực hiện

Hiện nay, tại phòng khám đã và đang thực hiện cấy tóc tự thân cho khách hàng bằng kỹ thuật HAT (Hair Transplant of Advanced Technology) do đội ngũ bác sĩ có chuyên môn và tay nghề thực hiện với nhiều ưu điểm như: không gây đau đớn, hạn chế xâm lấn tối thiểu, không chảy máu, tỷ lệ thành công hơn 99%, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có tính thẩm mỹ cao, đẹp tự nhiên,… 

Đã có hàng nghìn khách hàng cấy tóc thành công và hiệu quả tại phòng khám, đồng thời có những đánh giá và phản hồi tích cực về chất lượng. Vì thế, bạn có thể yên tâm khi thực hiện cấy tóc tại phòng khám.

Xem thêm hình ảnh khách hàng cấy tóc thành công tại: https://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/

Mong rằng qua những thông tin được chúng tôi cung cấp và chia sẻ ở trên đã giúp bạn biết được tóc bị rụng thiếu chất gì và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc. Có bất cứ câu hỏi gì cần giải đáp bạn hãy gọi ngay hotline 0243.219.1111 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Xem thêm: Thêm hi vọng cho những người tóc thưa, tóc hói

04 tháng 11, 2021 - 452 Share