Nếu như bị rụng tóc bất thường việc nên làm là cần tìm ra nguyên nhân từ đó mới có thể điều trị hiệu quả. Ví dụ như rụng tóc do căng thẳng thì nên thư giãn, sống vui vẻ tích cực, rụng tóc do bệnh lý thì cần điều trị bệnh, còn rụng tóc do thiếu chất thì chỉ cần bổ sung cho mình chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Vậy ăn gì để mọc tóc nhanh nhất chống rụng tóc hiệu quả? Hãy cùng tham khảo những gợi ý sau đây.
I. Ăn gì để mọc tóc nhanh nhất chống rụng tóc?
Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, trong đó có mái tóc. Một mái tóc thiếu dưỡng chất sẽ không thể chắc khỏe và bóng mượt, ngược lại nó sẽ trở nên khô xơ, dễ hư tổn và gãy rụng dù chỉ do một lực rất nhỏ. Vậy khi thiếu dưỡng chất, nên ăn gì để tóc nhanh mọc trở lại.
1. Cá hồi bổ sung omega-3 kích thích tóc phát triển
Cá hồi rất giàu Protein và Vitamin D, ngoài ra còn chứa lượng lớn axit béo – Omega 3, dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Axit béo chiếm khoảng 3% thành phần cấu tạo sợi tóc. Omega – 3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào trên da của da đầu chúng ta, trong các loại dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc luôn có độ ẩm nhất định. Không chỉ có cá hồi, nên ăn gì để tóc đẹp bạn có thể thay đổi bằng các loại cá như: Cá trích, cá mòi, cá thu, bơ, hạt bí ngô…
2. Hạnh nhân giúp tóc mọc nhanh
Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chúng là một dạng tự nhiên của aspirin. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho mái tóc khỏe mạnh. Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? nên ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với 2 viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.
Xem thêm: Tóc mỏng do di truyền nay đã có giải pháp cải thiện
3. Cà rốt bổ sung dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh
Trong cà rốt chứa nhiều beta carotene là một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và nang tóc. Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe.
4. Quả óc chó chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho tóc
Cũng giống như hạnh nhân, quả óc chó được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Trong quả óc chó có chứa axit béo Omega 3 là chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt. Quả óc chó chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.
5. Không thể bỏ qua Khoai lang trong thực đơn giúp mọc tóc nhanh
Không ai có thể ngờ rằng khoai lang lại chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra còn chứa kali và magie có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.
6. Súp lơ chứa nhiều vitamin tốt cho tóc
Súp lơ cũng thuộc loại rau xanh rất tốt, có chứa nhiều vitamin như A, E, C, K, Natri, kali, canxi mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho tóc.
7. Rau lá xanh tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc
Thiếu sắt dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi vì lượng chất dinh dưỡng cần thiết không được vận chuyển đến tóc, làm cho tóc yếu và dễ bị vỡ. Lúc này các loại rau lá xanh như bina, cải bẹ xanh, rau diếp… chứa một lượng sắt cần thiết cho các tế bào tóc hoạt động, tăng trưởng và khỏe mạnh. Đặc biệt các loại rau lá xanh nhất là cải xoăn có nhiều vitamin A, C rất tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc.
8. Quả ổi ngăn ngừa tóc gãy rụng
Ổi là một nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magie. Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều kali hơn chuối. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này giúp ổi trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.
9. Thịt bò không thể thiếu trong điều trị tóc rụng
Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Sắt có nhiều trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc. Tuy nhiên, cơ thể người có thể hấp thụ chất sắc nhiều hơn gấp 3 lần từ nguồn cung cấp động vật. Vì vậy, thịt bò là thực phẩm nên thường xuyên bổ sung để điều trị rụng tóc. Trong thịt bò có rất nhiều sắt và axit béo Omega 3 có tác dụng làm dày tóc và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn. Bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn rụng tóc.
10. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao rất tốt cho tóc
Ăn gì cho tóc chắc khỏe thì hàu chính là sự ngạc nhiên của nhiều người, hàu thường được sử dụng để tăng khoái cảm, ham muốn chứ không được biết là một loại thực phẩm tốt cho tóc. Tuy nhiên, hàu mang chất kẽm khá cao, một thành phần bổ sung cho mái tóc, giúp tóc ngày càng chắc khỏe, bóng mượt.
11. Gạo lứt thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn
Gạo lứt không chỉ tốt cho cơ thể, giúp người ăn kiêng mà còn được biết đến là thực phẩm tốt cho tóc. Gạo lứt nhiều chất xơ, protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin E và B, giúp sợi tóc khỏe mạnh hơn, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, đồng thời thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn và cải thiện mái tóc bóng khỏe, óng mượt như ý.
12. Quả bơ chứa nhiều axit béo tự nhiên tốt cho tóc
Muốn tóc trở nên không khô xơ, không chẻ ngọn, không gãy rụng và bồng bềnh tự nhiên thì đừng quên bổ sung ngay thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Hàm lượng axit béo tự nhiên trong bơ sẽ giúp của bạn luôn tràn đầy sức sống, chắc khỏe và dày lên trông thấy. Nếu bạn không ăn được loại quả này thì có thể dùng làm mặt nạ bơ cho tóc cũng rất tốt nhé.
II. Cách mọc tóc nhanh nhất chống rụng tóc bằng công nghệ cao
Bạn đang bị rụng tóc và đã áp dụng bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng nhưng không đem lại hiệu quả, tóc rụng kéo dài và rụng liên tục quá 100 sợi/ ngày thì lúc này nên đến các cơ sở phòng khám chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm tránh trường hợp lâu ngày xuất hiện hói đầu nguy hiểm.
Hiện nay, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế hiện nay đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn, đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc. Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Sở Y tế cấp phép hoạt động tại Việt Nam.
Khi khám rụng tóc tại Phòng khám Cấy tóc khách hàng sẽ được kiểm tra test nang tóc và da đầu cùng với các phương pháp hiện đại sẽ đưa ra kết quả chính xác giúp người bệnh đưa ra giải pháp điều trị thích hợp. Nếu thấy khu vực rụng tóc có khả năng mọc lại được các bác sĩ sẽ tiến hành kích thích nang tóc phát triển, còn với trường hợp rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu, hói đầu các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn hay những người muốn cải thiện mái tóc thưa, ngắn sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện bởi phương pháp Cấy tóc tự thân.
Đây là phương pháp tạo nang tóc mới, được lấy chính các nang tóc của mình để cấy vào vùng bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện cấy tóc nhanh chóng chỉ 3 – 6 giờ mà không phải nằm viện, ít xâm lấn, không chảy máu, không đau và không để lại sẹo. Đặc biệt sau khi cấy tóc 2 – 5 tháng các nang tóc nhanh chóng ổn định và phát triển sẽ không bị rụng trở lại, chấm dứt hoàn toàn tình trạng rụng tóc cho bạn mái tóc chắc khỏe, tự nhiên như mong muốn.
Xem thêm hình ảnh cấy tóc tự thân điều trị rụng tóc hói đầu tại: https://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/
Ăn gì để mọc tóc nhanh nhất chống rụng tóc? Hy vọng với những thực phẩm giúp bạn bảo vệ mái tóc, giúp tóc mọc nhanh và chống rụng tóc trên đây sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh. Mọi thắc mắc liên quan đến tóc và da đầu các bạn vui lòng liên hệ 0243.219.1111 để được tư vấn miễn phí.
28 tháng 02, 2022 - 316 Share
